根據《ITmedia NEWS》報導，日本北陸先端科學技術大學院大學的研究團隊，針對「人為何會拖延」的現象提出了一種前所未見的反向心理實驗。研究團隊透過實驗發現，當人被放置在極度無聊的環境中時，反而會自覺地處理原本拖延的任務。這項研究論文名為《比較低關心度狀況的生成對拖延行為的影響》，已在學術界引起關注。

拖延行為（Procrastination）是現代人普遍面對的問題，尤其在現代社會中，數位裝置的誘惑無處不在，例如手機、社群媒體與休閒娛樂等，使人們更難專注於手邊的任務。以往的解決方案多半是透過增加任務的趣味性或壓力感，如將任務遊戲化、設定明確的截止日期等，從「任務本身」著手，鼓勵人們主動處理。

然而，北陸先端大研究團隊選擇了截然不同的方法——不是讓任務變得更好玩，而是讓環境變得更無聊。他們觀察到一個日常現象：在上課或參加無聊會議時，大家反而會不自覺地開始處理其他原本拖延的私事。團隊假設，若將人放置在比手邊任務更無聊的環境中，人們自然會選擇處理那些「相對起來還不算太糟」的任務。

為驗證這個假設，研究團隊設計了一項實驗，參與者被分成兩組。實驗群在接收到一個簡單的計算任務（2位數×1位數的乘法題共100題）後，被要求觀看一段長達90分鐘、內容極為無聊的日本語基礎單字教學影片（N5程度）。而控制群則僅需處理計算任務。

實驗結果顯示：觀看無聊影片的實驗群，平均比控制群更早開始處理計算任務，且在第二次的實驗中，他們也更快完成任務。此外，參與者在後續的訪談中表示，他們確實在觀看影片的過程中，自發性地處理了計算任務。

「這項研究提供了一種新的視角來看待拖延行為。」參與該研究的心理學專家指出：「通常我們試圖提高任務的吸引力或增加外部壓力，但這項研究提醒我們，有時「讓環境變得比任務更無聊」，反而能激發出人們的主動性。」日本心理學會的研究員也補充，這種「反向心理學」的應用，未來或可用於企業管理、教育與個人時間管理等多個領域。

雖然研究結果顯示實驗群的表現較佳，但第一期實驗正值年末假期前，因此參與者可能因歸鄉或旅行的動機而更積極完成任務。研究團隊表示這並非有意安排，但此結果也凸顯了「外部動機」與「環境設計」對行為的影響。

在當前數位時代，人們的專注力正在不斷被分散。這項研究提醒我們，或許不該一味地追求「更有趣」的任務設計，而是該思考「如何讓環境變得更無聊」，進而激發人們處理真正該做的事。

📰 本文資料來源 • ITmedia NEWS • 日本心理學會報告 • 北陸先端科學技術大學研究論文《比較低關心度狀況の生成による先延ばし行動抑制効果の検証》