根據《Impress Watch》報導，蘋果公司在2026年3月30日針對其健身平台 Apple Fitness+ 推出了兩大新功能：「跑步時光」與「導引式訓練課程（Programs）」。其中，「跑步時光」是為跑者設計的全新音訊課程，內容涵蓋全球知名城市的熱門跑步路線，並由 Fitness+ 的專業教練帶領，透過音效、音樂串列與現場拍攝的照片，營造沉浸式訓練體驗。每集時長為30至60分鐘，適合室內跑步機與戶外跑步兩種情境。

目前推出的「跑步時光」有東京、倫敦 Regents Park 與舊金山三個城市。東京的課程設計結合了未來感建築與歷史悠久的寺廟，並途徑安靜的草地公園與東京塔。教練 Cory 將引領跑者在高強度與恢復訓練間取得平衡。音樂串列則由符合跑步節奏的日系流行、嘻哈與電子舞曲組成，強化訓練節奏感。

在倫敦 Regents Park 的課程中，跑者將與教練 Jamie Ray 一起穿越動物園、世界知名蠟像館與哥里拉大遊行現場（Gorilla Circus），享受中強度跑步體驗，搭配輕快節奏的音樂，激發跑者情緒。

此外，舊金山的課程則由教練 Sam 帶領，探訪 Castro、Haight-Ashbury 等文化地標與金門灘公園（Golden Gate Park）等自然景點。音樂串列則融合街頭文化與動感旋律，讓跑者在城市與自然間獲得靈感與衝勁。

除了跑步功能外，Apple Fitness+ 還推出了「導引式訓練課程（Programs）」，包括適合初學者的運動與冥想課程、4週瑜伽習慣養成、3週完全力量訓練與完全普拉提課程。這些課程皆針對不同健身與身心健康目標設計，幫助使用者逐步建立運動習慣。

Apple Fitness+ 的月費為980日圓，年費為7,800日圓，可與最多5位家庭成員共享。平台提供12種運動類型，包括力量訓練、瑜伽、HIIT、普拉提、舞蹈、腳踏車、拳擊與冥想，每集訓練時間從5分鐘到45分鐘不等，並支援日文介面。

📰 本文資料來源 • Impress Watch