個人化

不再盲目追求：你的「最大心率」比你想的更個人，也更重要

想知道你的最大心率極限嗎？本文將深入解析最大心率的定義、為何它對運動訓練與心血管健康至關重要。我們將提供簡單易懂的方法，教你如何精準測量自己的最大心率，並解釋不同年齡層的參考標準。了解最大心率，是制定個人化健身計畫、避免過度訓練的關鍵第一步，助你更科學地達成健康目標。