壓力管理

「舌癌恐懼症」患者驚人習慣曝光！心理學家揭露「4步驟讓情緒翻盤」秘訣

現代人常因負面新聞激發恐慌，日本心理學家清水榮司透過認知行為療法，揭示「事件－思考－行為－情緒」四步驟，教人如何拆解不安循環，重獲心理穩定。關鍵在於辨識「事實」與「思考」的差異，並透過具體行為干預，打破負面情緒的連鎖反應。