營養
3 篇報導
健康
35歲後你吃的營養都補不到！原來「糖化」才是老化加速元兇
營養師指出，單靠日常飲食，體內所需的糖化物質可能無法完全補充足夠。糖化與氧化被視為導致老化的主要原因。隨著年齡增長（尤其是35歲後）若忽略糖化攝取，可能導致肌膚鬆弛、疲勞增加等問題，並影響整體健康與活力。
#健康#生活#寰宇
2m · 03/24 07:17
健康
24招竟能讓人年輕10歲？日本醫界大公開「實年齡」逆轉戰法
日本媒體《プレジデントonline》最新報導中，結合醫師和營養師觀點，揭露24項「老化逆轉常識」，指出90%的老化是由生活習慣決定，運動、飲食、睡眠等日常選擇，甚至能讓你的「實年齡」比實際年齡年輕。文章強調，遺傳因素僅占10%，只要今天開始調整生活型態，誰都能逆轉生理衰老。
#健康#生活#醫療
2m · 03/23 06:56
健康
睡夠7小時竟然比筋訓更關鍵？醫曝防肌少族「2大盲點」
針對高齡者肌力流失的問題，醫師指出除了運動不足和糖分攝取過量，還有兩個常被忽略的「隱形殺手」— 睡眠不足與吸菸，可能同樣導致肌肉萎縮。研究顯示睡滿7小時比只睡6小時者平均多出更高肌力。此外，成長激素與IGF-1的分泌也會因缺乏睡眠而降低，使肌肉蛋白減少近20%。
#健康#生活#肌少症
3m · 03/23 04:15