精神科

竟然不是放輕鬆？精神科名醫教年輕人「情緒低落時的高招」

日本精神科醫生和田秀樹分享，當情緒低落、效率下降時，「縮小自己的範圍」是關鍵。他強調，不是要「換心情」或「逼自己努力」，而是透過「只專注今天能做的事」來避免惡性循環。當感到工作效率變差或動力不夠時，若過度焦慮反而會陷入更深層的倦怠。他建議用「今天的目標只要這樣就好了」來降低心理負擔，進而恢復能量。