肌少症

睡夠7小時竟然比筋訓更關鍵？醫曝防肌少族「2大盲點」

針對高齡者肌力流失的問題，醫師指出除了運動不足和糖分攝取過量，還有兩個常被忽略的「隱形殺手」— 睡眠不足與吸菸，可能同樣導致肌肉萎縮。研究顯示睡滿7小時比只睡6小時者平均多出更高肌力。此外，成長激素與IGF-1的分泌也會因缺乏睡眠而降低，使肌肉蛋白減少近20%。