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根據日本《President》雜誌專訪,醫師牧田善二推薦一種簡單的「食後小運動」,僅需3分鐘即可幫助緩緩血糖上升,同時保護大腦健康。他強調,透過日常的簡單活動與每日體重測量,能夠有效預防肥胖及其相關慢性疾病風險,特別是腦部退化與癌症。文章也呼籲,體重管理是健康的根本,尤其要掌握標準體重與糖分攝取。