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根據《Lifehacker》報導,手槍深蹲(pistol squat)被公認為徒手訓練中最具挑戰性的動作之一,它同時測試單腿肌力、平衡感、踝關節和髖關節活動度。文章拆解了這個動作為什麼這麼難,並提供從完全不會到能完成標準手槍深蹲的漸進式訓練方法。