訓練

手槍深蹲為什麼這麼難？健身教練教你從零開始征服它

根據《Lifehacker》報導，手槍深蹲（pistol squat）被公認為徒手訓練中最具挑戰性的動作之一，它同時測試單腿肌力、平衡感、踝關節和髖關節活動度。文章拆解了這個動作為什麼這麼難，並提供從完全不會到能完成標準手槍深蹲的漸進式訓練方法。