醫學知識

原來月經週期對運動表現影響這麼大！女生該這樣訓練

女性的月經週期不僅影響生理，對體能與運動表現也有重大影響。在月經初期，體內荷爾蒙處於最低點，容易感到疲勞與情緒低落；隨著經期過後，雌激素上升，體力與活力提升。但一旦接近排卵期，黃體素上升，不少女性會感到水腫、情緒不穩，甚至影響訓練狀態。因此若掌握週期節奏，運動表現與體態管理效果將大幅提升。