重訓

重訓不用搞那麼複雜！美國運動醫學會新指南：持之以恆才是王道

美國運動醫學會（ACSM）發布最新阻力訓練建議，核心訊息是：一致性比複雜度重要。大型綜述研究證實，在家徒手訓練與精心設計的健身房課表同樣有效。不需要完美的訓練計畫，開始做、持續做，就能獲得肌力和健康的改善。