positive psychology

睡前腦子停不下來？10分鐘冥想法助眠竟然有科學證據

當你熄燈準備入睡時，是不是常覺得腦子反而開始高速運轉？這時正念冥想（mindfulness）提供了有效的應對方法。正念不是叫你「逼自己睡」，而是教你如何調整與思緒的互動方式。文章分享了10分鐘助眠冥想、放輕松的心理重置技巧等多種實用方法。同時還提供五個免費的心理學工具，幫助你與他人增強心靈韌性。