根據《プレジデント・最新》報導，明明知道該做的事卻總是拖延，很多人會因此責怪自己「意志薄弱」或「懶惰」。然而，精神科醫生樺沢紫苑指出，拖延的主因其實與大腦狀態有關，而非個人性格。他根據臨床經驗指出，現代9成上班族都處於「疲勞模式」，導致大腦功能下降，進而產生拖延行為。

樺沢醫生說明，睡眠不足、運動量減少與過度使用手機等壞習慣，會導致大腦中的「前額葉皮質」長期處於低機能狀態。這個區域掌控著意願、專注力與判斷力，一旦功能下降，人們便難以產生「立刻行動」的動力。

此外，當前額葉皮質功能減弱時，大腦中負責處理恐懼與焦慮的「杏仁核」會變得異常活躍。這讓人在面對任務時產生莫名的恐懼與不安，進而選擇逃避或拖延。拖延者其實是處於「動力下降」與「焦慮上升」的雙重壓力之下。

文章後續還針對拖延行為的7種型別，提出相應的改善方法，但完整內容僅限有料會員閱讀。若想進一步瞭解如何打破拖延迴圈，可考慮註冊成為「プレジデントオンライン」的有料會員，享受7日免費試用與更多優質內容。

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