根據《プレジデント・最新》報導，很多人明明下定決心要「立刻回電子郵件」「提前完成企畫書」，但往往只是短暫實踐，最終又回到拖延的舊習慣。習慣化專家指出，「立刻行動」並非天生性格，而是可以透過技術養成的習慣。

「要立刻行動」對許多人來說是種折磨。明明想著要處理電子郵件，卻總是拖到最後一刻；想著要著手寫企畫書，結果卻做了其他事情。到了傍晚，工作卻堆積如山。這類拖延的壞習慣，其實是可以改變的。

習慣化專家本身也曾是典型的「三日坊主」。然而，透過與眾多失敗經驗者交換意見，並分析約200萬人的行動數據，他總結出「立刻行動」的三原則：「目標設得太低」「不要設例外」「明確行動的時機」。遵守這三原則的人，30天內持續成功的機率，比不遵守的人高出至少8.23倍。

專家定義「習慣」為一種幾乎自動執行的行為，不需特別努力或勉強。例如刷牙時，很少有人會特別「打起精神」。同樣地，看到電子郵件就立刻回信，打開企畫書檔案就先打好標題——這些行為一旦成為習慣，就會成為自然反應。這正是「立刻行動」的本質，也是習慣養成的終極目標。

📰 本文資料來源 • プレジデント・最新