根據《プレジデント・最新》報導，很多人常抱怨自己「做事太慢」、「總是無法立刻著手」、「急著做反而容易出錯」。然而，那些在職場上表現出色、創造高附加價值的人，往往行動迅速、處理事務效率高。那麼，「做事慢的人」與「做事快且表現優異的人」之間，究竟差別在哪？

「做事快」並非與生俱來的才華，而是可以透過習慣與訓練培養的能力。而「做事快的人」有一個共通點：他們不會過度思考。他們專注於「本質」，忽略不必要的細節。過去常有人建議「先動手做」、「完成度不重要，先做出草稿」，但當生成AI能在瞬間提供70分的回應時，「先動手」的價值正在快速下降。未來真正被需要的是，人類獨有的90分品質，這需要正確的「思考」與「提問」。

很多人認為自己「做事慢」是因為「想太多」。但他們真的在「思考」嗎？例如，當面對企畫書時，有些人會陷入「上司會在哪裡批評我」、「這樣交出去會不會太膚淺」等思緒。這些問題的主語不是「工作」，而是「自己的評價」。他們關注的是「自己會被如何看待」，而非「工作該怎麼進行」。這種我稱之為「自我防禦式思考」，它會佔據大腦資源，使人無法採取行動。

心理學中將這種反覆出現的負面思緒稱為「反芻思考（rumination）」。根據耶魯大學心理學家蘇珊·諾倫·霍克希馬的研究，反芻思考不僅無法幫助解決問題，反而會延緩決策，降低行動品質。這種「自我防禦式思考」缺乏明確答案，使人一直停留在準備階段，無法前進。

這種思考模式，正是應該拋棄的「多餘事」。

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