根據《Motherly》報導，15 年前，當亞歷克斯·史匹茨（Alex Spitz）第一次成為母親時，她完全沒想到自己會經歷如此巨大的心理與情感衝擊。當時的她，原本期待著一段愜意的產假、與朋友共度的時光，以及一個可掌控的生活節奏。但現實卻完全不同：孤獨、無力感與情緒的波動，讓她措手不及。

這段經歷成為她創辦「新媽媽學校」（New Mom School）的起點。2012 年，她在加州橙縣成立這項以科學為基礎、面對面產後支持計畫。透過將新媽媽依照產後時間分組，讓她們在同樣的階段中互相聯繫、學習與成長。十三年來，新媽媽學校已擴展至全美 37 個據點，其中 21 個正在營運中，證明了面對面社群支持的強大需求。

在《Motherly Podcast》一集中，史匹茨與 Liz Tenety 資深編輯深入談論美國產後照護系統的缺口，以及為什麼親身參與的社群無法被螢幕所取代。她坦承，產後生活中，最令她驚訝的是與丈夫關係的轉變。原本親密的兩人，在孩子出生後經歷了權力與責任的重新分配，甚至一度導致兩人考慮是否還能繼續走下去。

「當孩子出生時，我們的家庭核心關係被徹底重塑。」史匹茨說：「那時我們必須面對現實，並問自己：『我們是否願意一起努力，才能繼續維繫這段關係？』」

根據美國心理學會（APA）的數據顯示，大約 11.5% 的美國女性在產後會出現臨床級的憂鬱症，而這背後往往與缺乏社會支持、心理準備不足有關。史匹茨認為，這正是「照護缺口」（care gap）的本質：產後媽媽們往往缺乏足夠的資源與支持體系，來應對身體、情緒與社會角色的多重轉變。

此外，史匹茨也強調，面對產後混亂與不確定性的唯一方法，可能是「放下控制的念頭」。她建議新媽媽們接受生活不再完美，並專注在當下，與孩子建立連結，而非追求社會對「好母親」的定義。

「我們不能控制所有事情，但可以選擇如何回應。」她解釋：「當你不再追求完美，而是專注於親子關係，你就會發現，許多擔憂其實只是幻覺。」

這番話也呼應了產後心理學家凱西·巴克（Casey Buck）的研究觀點。他在《產後心理學》中指出，「新媽媽常被期待同時扮演多重角色，但這往往會導致焦慮與挫敗感。當她們接受『不完美』，並尋求支持時，反而能更快適應新生活。」

📰 本文資料來源 • Motherly • American Psychological Association • Casey Buck, Postpartum Psychology

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「當你不再追求完美，而是專注於親子關係，你就會發現，許多擔憂其實只是幻覺。」——亞歷克斯·史匹茨