根據《Healthline》報導，一項近期的臨床試驗發現，一種已有數百年歷史的身心練習——八段錦，有助於降低高血壓患者的血壓。與氣功類似，八段錦是一種低衝擊的運動方式，強調專注的呼吸與伸展動作。

除了八段錦，其他如瑜伽、冥想等專注身心的練習也被認為有助於管理血壓。雖然仍需更多大規模研究來驗證這些效果，但專家認為，身心練習對壓力管理有益，也能補充高血壓的一線治療方法。

「我們都知道，類似瑜伽與冥想的專注練習對身體有許多好處，從增強體力、靈活度，到減輕壓力和改善心血管健康。」報導指出，某些身心練習對心血管健康的益處甚至可能延伸到血壓控制。

該研究中，八段錦被證實能在三個月內有效降低高血壓患者的收縮壓，且效果可持續一年。與其他自發性運動相比，五天鍛鍊八段錦的效果顯著。研究人員指出，這種效果與某些高血壓一線藥物相當，甚至優於快走。

八段錦是一種起源自中國的低衝擊健康練習，結合了緩慢、有氧與等長運動，並強調專注呼吸與覺察。練習過程包含一套標準的八個動作，全過程約需10至15分鐘。

研究結果刊登於美國心臟學院（American College of Cardiology）的權威期刊《JACC》。新的血壓管理指南強調更早介入與規律運動，而長期堅持鍛鍊血壓控制的效果已被證實。然而，對許多人來說，持續參與健身活動仍是一大挑戰。

研究人員認為，像八段錦這樣的簡單運動，無需健身房會籍或專業指導與器材，提供了另一種選擇。研究主持人、中國北京國家心血管疾病中心預防醫學部門主任李敬博士表示：「基於其簡單、安全且易於長期堅持的特性，八段錦是一種有效、可接觸且可擴展的生活方式干預措施，對希望降低血壓的人來說，是一個理想的選擇。」

報導最後指出，包括氣功在內的身心練習對血壓管理具有潛在益處，研究仍在持續進行中。

📰 本文資料來源 • Healthline