根據《diamond.jp》報導，春季對許多花粉症患者而言，不僅是鼻塞的折磨，更是連夜眠都受到影響的「睡眠危機」。然而，真正導致夜不能寐的，未必是飛舞的花粉，而是你對布団的處理方式。

在日本金澤擁有289年歷史的老字號布莊「乙丸屋」第十二代店主指出，許多人因花粉症而刻意不將布団拿到戶外曬太陽，卻忽略了這項行為所產生的濕氣問題。當布団持續處於封閉環境時，人體在睡眠中所排出的汗水與水分（約200～300毫升）無法正常蒸發，便會導致布団潮濕，進而引發一系列睡眠障礙。

「我們每晚睡覺時，體內都會排出約一杯水的量。」乙丸屋店主說明，若布団濕氣無法排出，就會形成悶熱環境，影響呼吸品質。不僅如此，濕氣還是塵蟎與黴菌的溫床，對於本來就因花粉導致敏覺性增高的鼻腔與咽喉，更是一大刺激。

根據日本睡眠學會的報告，塵蟎與黴菌的過敏原是許多不眠不寐的潛在原因。日本睡眠學會總合專門醫森川惠一也指出：「很多人認為是花粉導致睡眠品質下降，實際上，布団濕氣與過敏原的交互作用往往才是罪魁禍首。」

乙丸屋提出的解決方案，並非建議完全不曬布団，而是透過「室內通風」與「布団材質」的選擇，來達到濕氣排出與舒適睡眠的平衡。例如，選擇棉質或絲質等透氣性較佳的材質，或是使用通風良好的布団收納空間，都是可以改善濕氣問題的實用方法。

此外，乙丸屋在其新書《一定要睡得著！老字號布莊第十二代店主的60+睡眠法》中，也提供多項科學證據支持的睡眠技巧。其中包括如何根據不同季節調整布団厚度、選擇適合的枕頭高度，以及如何透過睡前簡單的伸展動作促進睡眠。

「我們不是要完全避免接觸花粉，而是要了解花粉與濕氣對睡眠的雙重影響。」乙丸屋表示，許多人在使用抗組織胺藥物或睡眠藥前，其實可以先從改善睡眠環境做起。

在春季這個花粉與濕氣共存的特殊季節，正確的布団管理與睡眠習慣，將有助於改善睡眠品質，讓你不再因鼻塞與悶熱而夜不能寐。

📰 本文資料來源 • 《diamond.jp》 • 日本睡眠學會 • 《一定要睡得著！老字號布莊第十二代店主的60+睡眠法》

“我們不是要完全避免接觸花粉，而是要了解花粉與濕氣對睡眠的雙重影響。” ——「乙丸屋」第十二代店主