根據《VnExpress・Life》報導，近期越南多地出現高達37至38度的極端高溫，胡志明市醫學院中醫中心的 Ngo Van Tan 醫師指出，僅靠「多喝水」並不足以應對高溫對腎臟的衝擊。

腎臟在過熱環境中容易因水分流失而導致尿液濃縮，使鈣、草酸和尿酸等礦物質結晶，形成腎結石。尤其夏天是腎結石的高發期，即使沒有腎臟病史的人也可能中招。

Ngo Van Tan 醫師提醒，錯誤的喝水習慣反而會傷腎，例如：

  • 一次性大量飲水：有些人會在曬太陽或運動後猛灌水，這會導致血鈉濃度急劇下降，引發頭暈、疲勞等電解質失衡。
  • 過度飲用含糖飲料：汽水、能量飲料等高糖或高礦物質飲品，不僅無法保護腎臟，還可能增加新陳代謝負擔。

正確做法是：

  • 經常小口補水，即使不覺得口渴也要喝。
  • 以白開水為主，體力勞動者可考慮少量補充電解質。

夏季高溫時，腎臟負荷加大，若出現尿液濃縮、排尿灼熱、持續口渴、腰背隱痛等症狀，應提高警覺。

從傳統醫學觀點，夏季屬「火」，易耗損體內津液。Ngo Van Tan 醫師建議：

  • 飲食上多吃蔬菜和清熱水果，幫助調節體溫。
  • 避免劇烈活動後立即洗冷水澡。
  • 注意觀察尿液異常和腰背不適。

極端高溫看似只是短暫不適，但對腎臟和代謝系統的影響可能是長期的。了解風險並養成正確的防護習慣，才是夏季保腎的關鍵。

📰 本文資料來源 • VnExpress・Life