根據《Wired》報導，過去每年只在診所量一次脈搏的時代已經成為歷史。如今，最好的心率監測器不僅廉價、舒適，而且無處不在。你不需要花大錢，也不必離開家門，就能隨時監測運動或休息時的心率。即使是價位親民的健身追蹤器，現在也都內建心率監測功能。感測器應用廣泛，從智慧手錶、胸帶、手臂帶，甚至連耳機都開始加入這項功能。然而，並非所有的產品都一樣出色。有些產品佩戴更舒適、監測方式也有所不同，準確度也有高低之分。

無論是因健康因素需要密切關注心率，還是想更清楚了解自己在Peloton訓練中的實際努力程度，以下列出的心率監測器都能在關鍵之處發揮作用。目前評價最優的心率監測器是Polar H10（售價85美元），而最佳手環則為Coros心率監測器（79美元）。建議讀者也關注我們其他關於健康與運動的指南，例如最佳步行墊、最佳碎石跑鞋與最佳智慧戒指等文章。

更新於2026年3月：本次新增了Garmin Forerunner 970、Apple Watch Series 11 和 Form Smart Swim 2 Pro 智能泳鏡。同時也更新了相關連結與價格。

常見問題解答 我們測試並推薦了所有以下的心率監測器，它們都表現相當出色。但你知道這些術語代表什麼意思嗎？

  • 心率區間：若有人提到他們進行「80/20訓練」，代表他們根據心率區間來安排訓練。心率區間是一種簡單的方式，將運動時的壓力範圍劃分為1至5級，5級代表你以90至100%的最大心率運作。區間2代表輕度訓練，即60至70%的最大心率。80/20訓練旨在提升耐力，表示80%的跑步訓練應集中在區間2。
  • 最大心率：部分監測器可以告訴你最大心率，也就是在運動時心跳所能達到的最大次數。這對了解自己訓練是否處於高峰強度非常重要，也可用來設定心率區間。年齡與體能水準等都會影響最大心率。你可以透過「220減去年齡」來估算自己的最大心率，作為基礎數據。
  • VO2 max：VO2 max是指身體在運動中能消耗氧氣的最大速率，數據越高代表身體耐力越好。這項數據是評估長時間高強度運動能力的重要指標。精準計算需在實驗室環境中進行，因此心率監測器與手錶通常會使用專屬算法來估算。

報導中提到的產品，都經過實測與推薦，表現優異，能滿足多數運動愛好者的需求。

📰 本文資料來源 • Wired