根據《Healthline》報導，一項新研究發現，中年女性若能持續保持運動，早逝風險可降低一半。研究追蹤了1.1萬名澳洲女性，觀察她們在50至60歲間的運動習慣與健康狀況。結果顯示，那些長期符合世界衛生組織（WHO）建議的中度至劇烈運動（例如快走、游泳或網球）的女性，早逝風險明顯較低。

研究團隊每三年追蹤一次參與者的運動習慣，並比較那些長期達標與未達標的女性。結果顯示，持續運動的女性不僅整體死亡風險降低，對心臟病和癌症也有潛在的保護作用。研究團隊也指出，即使在中年才開始運動，對健康仍有助益，但越早開始、越長久運動，效果越明顯。

研究採用「目標試驗模擬法」，以提高結果的可信度，並排除其他可能影響健康的因素，如年齡、吸煙、飲食與體重。研究團隊強調，雖然資料來自問卷調查，但樣本數龐大，結果具有說服力。

延長壽命醫師詹妮弗·提蒙斯（Jennifer Timmons）指出，中年女性維持肌肉量與活動力，是促進健康與延年益壽的關鍵。她解釋，足夠的肌肉量不僅能讓女性持續從事喜歡的活動，如走路、彎腰或與孫子玩耍，還能預防關節炎與骨質疏鬆，並降低失智風險。

研究也提醒，運動習慣應從中年開始建立，而非等到年老才開始。即使無法一次達標，逐步增加活動量，也能帶來健康效益。

📰 本文資料來源 • Healthline