根據《プレジデント・最新》報導，近年來「睡眠90分鐘週期」的說法廣為流傳，許多人認為只要按照1.5小時的倍數睡眠，就能提升睡眠品質。然而，美國老年醫學與內科專門醫生山田悠史指出，這種說法其實缺乏科學根據。

山田醫生指出，睡眠週期並非固定不變，每個人、每一天的睡眠模式都會有所不同。有人可能一次睡120分鐘，有人則是90分鐘不到。因此，強求按照1.5小時倍數的時間段睡眠，並不會帶來明顯的健康效益。

真正對健康有幫助的，是「每天睡足7到9小時」，並「保持規律的睡眠時間」。山田醫生強調，比起追求特定睡眠週期，更重要的是建立穩定的作息習慣，這樣才能有效促進身體健康。

報導指出，現代人常誤信「只要睡6小時就夠了」，但這其實是對健康的誤解。長期睡眠不足或不規律，會增加心血管疾病、肥胖等風險。因此，建議民眾盡量每天在同一時間上床與起床，並確保總睡眠時間足夠。

報導也引用了美國心臟協會的科學宣告指出，睡眠品質與心血管健康密切相關，而規則的睡眠習慣是維持身體機能的重要關鍵。

📰 本文資料來源 • プレジデント・最新