根據《新R25》報導，知名娛樂節目《與岸谷蘭丸學習！頂尖企業人「內行話」》第二集以「鍛鍊」為主題，邀來體育學者兼專業健美運動員巴祖卡岡田擔任嘉賓。這位真正的鍛鍊專家向因太忙而不做任何鍛鍊、一年內暴增10公斤的岸谷蘭丸傳授專業鍛鍊建議。

在節目中，巴祖卡岡田指出，許多人以「太忙」為理由完全不鍛鍊，但這種做法長期下來會對身體與工作效率造成負面影響。他強調：「債務終將反噬自身（ツケは必ず回ってくる）」，意指不健康的體態與工作壓力最終會回頭傷人。

巴祖卡岡田解釋，企業人往往因忙碌忽略鍛鍊，導致體能下滑、壓力無法釋放，進而影響專注力與決策能力。他建議，即使再忙也要每天安排10至15分鐘的簡單鍛鍊，例如深蹲、俯臥撐或拉伸動作，不僅能維持體態，更能提升工作效率。

對於岸谷蘭丸的體驗，巴祖卡岡田建議他可從「短時間高效鍛鍊」入手，例如每日20分鐘的「間歇性鍛鍊法」，透過短時間的高強度訓練與休息交替，達成最佳效果。他強調，關鍵在於建立規律鍛鍊的習慣，才能避免一時的惰性演變成長期的健康危機。

此外，巴祖卡岡田也提醒觀眾，即使無法每天到健身房，也能透過日常活動來進行「生活化鍛鍊」，例如上下樓梯、步行通勤、簡單的伸展動作等，這些都能幫助身體維持良好的狀態。

此節目透過巴祖卡岡田的專業建議，為忙碌的企業人提供實用的鍛鍊指南，提醒大家「再忙也要照顧身體」，才能真正提高生產力與生活品質。

📰 本文資料來源 • 新R25