根據《プレジデント・最新》報導，美國最具影響力的主持人之一奧普拉·溫弗瑞曾說：「你越贊美自己，就越會有值得慶賀的事發生。」這句話揭示了自我肯定的重要性。日本知名書籍《能夠領導他人的人都在「誇獎」什麼？》中指出，當自己缺乏自我肯定感時，也難以真誠地贊賞他人。

要提升自我肯定感，關鍵在於「贊美自己」。實業家兼暢銷作家斎藤一人建議，每天至少要贊美自己10次。這並非指要誇大自己的成就，而是對日常生活中微小的進步表示肯定，例如「今天沒有賴床，還幫孩子準備了便當」或「通勤時有認真閱讀書籍」等。

持續贊美自己，不僅能提升自信，也有助於維持良好的心態。NHK晨間節目《あさイチ》曾有專題報導，一位透過「自我贊美」減重18公斤的人士，就是靠每天肯定自己的努力來維持動力。

此外，自我肯定對心理健康也有幫助。作者提到，自己從未被同事或家人看到過情緒低落的一面，這正是因為透過「自我贊美」來穩定心態。他強調，保持好心情不僅是個人的選擇，更是對他人負責的表現。

📰 本文資料來源 • プレジデント・最新