根據《ダイヤモンド・最新》報導，在這個網路時代，手機成為現代人不可或缺的日常生活工具。人們在手機上瀏覽影片、使用社交媒體、玩遊戲、閱讀新聞、購物……一不小心就過了好幾個小時。有人不禁自問：「這一生只有一次，為什麼卻花這麼多時間盯著手機？」

面對這樣的困擾，日本作家金學哲（キム・ソクチェ）與翻譯家岡崎暢子合著的《我們為何總是做不到『應該做的事』，無法停止『不想做的事』》提供了獨到見解。這部作品結合腦神經科學、心理學與哲學觀點，深入探討人們如何在情感與欲望中找到平衡點，並被視為現代人自我管理的必讀書籍。

網購行為與孤獨感的關聯

當人們感到孤單時，往往會本能地尋求與他人建立連結。然而，在數位時代，許多人選擇打開購物應用程式，以快速方式轉移注意力。但這種「以消費代替人際關係」的行為，真的能解決孤單感嗎？

根據哈佛大學長期追蹤「幸福與健康」的研究顯示，影響人生幸福與健康的首要因素正是「良好的人際關係」。然而在如今購物越來越簡單的社會中，這份人際連結的空間，卻被「消費行為」所佔據。

心理學家蒂姆·卡塞（Tim Kasser）指出，孤獨感會促使人們走向物質主義，而物質主義反過來又會加強孤獨感的體驗，形成惡性循環。換句話說，人們越用購物來填補情感空洞，與真正的人際關係就會越遠。

網路購物與孤獨感的加速循環

數位時代下，只需點幾下就能獲得快感的線上購物，更進一步加劇了這種循環。研究報告顯示，「越容易感到孤單的人，越會花較多時間停留在購物網站」。當人們在社交媒體上看到他人開心的生活，產生「大家都很快樂，只有我不開心」的焦慮時，便會透過購物來填補內心的空虛。

如何打破「孤獨—購物」的惡性循環？

當「人際連結的渴望」轉化為「點擊『購買』按鈕」，購物行為增加，孤獨感卻反而加深。要斷開這條惡性循環，關鍵在於「將注意力轉移至其他事物」。例如：當你想要打開購物網站時，不妨選擇整理房間、寫封電子郵件給朋友，或者簡單地外出散步。

這些小小的改變，不僅能有效舒緩消費欲望，也能讓人重新找回與他人連結的動力。

專家觀點與延伸數據

根據日本電商協會的數據，2025年全日本網路購物金額已達15兆日圓，其中女性消費者的購物行為與社交媒體使用時間呈正相關。此外，東京大學心理學研究團隊於2024年發表的研究指出，有「孤獨感傾向」的受測者，平均每週會花2.3小時在購物網站上，遠高於一般群體。

「我們必須記得，人際連結的缺口，無法透過物質來填補。」——金學哲

📰 本文資料來源 • 《私たちはなぜ「やるべきこと」をやれないのか、「やめたいこと」をやめられないのか》 • 哈佛大學「幸福研究」報告 • 東京大學心理學研究團隊研究數據 • 日本電商協會報告