根據《プレジデント・最新》報導，如何減少對手機的依賴？精神科醫生樋口進指出，關鍵在於「不要依賴意志力」，而是設立「自己決定的小規則」，例如「先遠離手機10分鐘」。

手機使用過度的問題，源於其隨時隨地可用、用途廣泛的特性。從支付到重要通訊，手機已成為生活中不可或缺的工具，但同時也混雜了許多非必要的功能，使人難以完全戒除。除了依賴問題，還可能引發誹謗中傷或資訊外洩等嚴重事件，手機的問題已經變得極為複雜。

特別是瀏覽短影音、或在社交平台上等待他人回應的行為，會讓大腦持續處於緊張狀態，增加依賴性。這種無止境滾動的短影片系統，會透過演算法學習用戶的興趣，使人陷入類似「螞蟻地獄」的無限循環。

治療手機依賴最重要的，不是減少使用時間，而是「如何創造手機無法使用的時間段」。

📱 本文資料來源 • プレジデント・最新