根據《プレジデント・最新》報導，一項美國研究發現，透過「腦中的想像訓練」，即使完全不動，也能使肌肉強度提升高達12.6％。這項結果驚人，也讓科學家重新審視人類大腦與身體之間的關係。

這項發現的關鍵在於，大腦對「實際經驗」與「腦中想像」兩者之間的處理方式，其實有著高度的重疊性。腦神經科學研究早已證實，當人們實際看到某種畫面或文字時，與當他們在腦中「想像」相同的畫面時，大腦活動區域幾乎完全相同。

例如，功能性磁振造影（fMRI）研究顯示，當人們實際看到某種圖像時，與當他們僅僅「在腦中想像」這種圖像時，大腦後頭葉的視覺區域都會被活化。這表示大腦對「實際」與「想像」的處理方式幾乎一樣。

這項特性也與心理學中「反芻」（rumination）的機制密切相關。例如，若有人曾當眾出糗，之後不斷回想當時的窘境，大腦會將這些腦中的「回顧」當作真實事件一樣處理，導致心率加快、情緒不安等生理反應。

換句話說，反芻的過程對大腦而言，等同於「正在經歷」過去的創傷經驗。因此，持續重複腦中的負面記憶，會對身心造成與現實中一樣的壓力反饋。

這項發現不僅對心理學研究有深遠影響，也為體能訓練提供了全新思路：若大腦對「想像」與「實際」的處理方式如此類似，那麼透過「腦力訓練」，是否也能產生類似於實際訓練的效果？

這項研究的發現顯示，透過大腦的想像力，實際上可以引導肌肉增長。這也說明了為什麼許多運動員會透過「想像訓練」來提升表現——這並非心理安慰，而是大腦與身體之間的真實互動。

未來，若能更深入探討「腦中訓練」與「實際訓練」之間的關聯，或許將開創出更有效率、更節省時間的訓練方式，讓運動表現與生理改善邁向更高境界。

📰 本文資料來源 • プレジデント・最新