根據《AllAbout・最新》報導，現代上班族常以罐裝咖啡提神，尤其微糖款因標榜低糖而備受歡迎。然而，對於正在控制體重的人來說，「微糖」這兩個字是否真的代表可以安心享用呢？日本營養諮詢專家岡田明子指出，即使標榜「微糖」，其含糖量仍不容忽視，建議民眾若想維持體態，最好選擇無糖黑咖啡。

根據日本食品標示規定，只要每100毫升含糖量未達2.5克，即可使用「微糖」或「低糖」的標示。換算成一般市售罐裝微糖咖啡（約185毫升），每罐含糖量約為4至5克。若一天喝兩罐，便攝入8至10克的糖分，相當於幾粒方糖的量。長期下來，無意識中攝入的糖分，將成為血糖升高的誘因，並可能導致脂肪堆積。

岡田明子強調，若以減肥為優先考量，黑咖啡是最理想選擇，不僅零卡路裡，更能發揮咖啡因的提神效果。若對黑咖啡的苦味感到不適，可考慮以下替代方案：選擇不含糖分的牛奶拿鐵、自製無脂牛奶或豆乳咖啡，或是每日限定一口氣飲用1罐，並細細品味，提升滿足感。

她進一步提醒，不要因為「微糖」的標示而掉以輕心，養成查看成分標示的習慣，才能避免無形中攝取過多糖分。每個人的飲食選擇，都是影響減肥成果的重要關鍵。

📰 本文資料來源 • AllAbout・最新