根據《PHPオンライン・生き方》報導，現代人常常會因為「盯手機1小時」而感到罪惡，認為這是浪費時間、是懶惰的表現。然而，美國心理學家德文·普萊斯（Devon Price）博士在著作《為什麼休息會讓你有罪惡感？》中指出，這種「不想動」的狀態，其實是身體與大腦在發出「保護自己」的信號。

現代社會中，人們時時刻刻被「應該更有效率」的壓力包圍。社交媒體上流傳著他人的忙碌身影，加上工作通知隨時追著我們，讓「休息」變成一種「罪惡」。但普萊斯博士認為，這種「懶惰感」並非來自個人的問題，而是身體在告訴你：「你現在需要休息了。」

以新興藝術家邁克爾為例，他雖然被外界譽為「努力又有才華的成功者」，但內心卻充滿罪惡感，認為自己「極度懶惰」。他過著極度壓迫的生活，白天在戶外畫壁畫，晚上則投入數位藝術創作，卻始終被「再不努力一切就會結束」的恐懼驅使。對他來說，「懶惰」是成功與失敗的分水嶺，一旦陷入就無法翻身。

普萊斯博士指出，「懶惰」這個詞本身就不存在。當我們覺得「沒有動力」時，其實是身體正處於某種困境中：

  • 大腦與身體極度需要休息
  • 已接近「燃盡」的邊緣
  • 過度壓力導致專注力枯竭

因此，當你發現自己「盯手機1小時」時，這並不是時間的浪費，而是大腦在過載後，自動關閉以保護自己的生物學防禦機制。

那麼，該如何擺脫這種罪惡感，恢復健康的身心狀態？普萊斯博士提出了一個簡單卻有效的解決方式：「暫時降低對生產力的期待。」

當我們過度努力而疲憊時，就需要足夠的睡眠與休息，來恢復思考與情緒的能量。而這一切的前提，是我們要學會在生活中「創造餘裕」。

「想要休息、想要放鬆」並不是可恥的事。相反地，持續忽視這種需求，反而會導致無法挽回的疾病與徹底的燃盡。

「浪費時間」其實是人類健康生活的基本需求。如果你正在責備自己「太懶」，不妨試著告訴自己：「這種『懶惰』的感受，是身體在保護我。」

接受這個事實，或許正是你邁向平衡、平靜與真正高效人生的第一步。

📰 本文資料來源 • PHPオンライン・生き方