根據《AllAbout・最新》報導，日本腦科學專家阿部和穂指出，睡眠不足會導致腦中「垃圾」積聚，長此以往對腦健康造成潛在威脅。近年來越來越多研究顯示，睡眠不僅是身體休息時間，更是大腦「清潔」的重要機制。阿部提到，睡眠過程有助於大腦運作類似淋巴系統的功能，將體內代謝廢物運出。若長期睡眠不足，這些廢物可能堆積，影響神經系統運作，甚至與阿茲海默症等神經退化疾病相關。

文章中並未明確指出「睡覺就能完全洗掉腦垃圾」的說法是否完全正確，而是強調「足夠睡眠」對腦健康至關重要。現代人普遍睡眠時間不夠，加上壓力與過度用腦，更容易加劇腦部代謝廢物的堆積。

報導提醒讀者，若想維持腦部健康，不僅要避免過度工作，也應重視睡眠品質。具體做法包括每天保持規律的睡眠時間、避免睡前使用手機、營造舒適的睡眠環境等。

📰 本文資料來源 • AllAbout・最新