根據《Big Think》報導，哈佛大學正向心理學家 Tal Ben-Shahar 在其 Big Think+ 講座中提出「逆境幸福悖論」，並透過 SPIRE 模型說明：面對困難時，不應逃避，而是主動擁抱挑戰，才能培養出「反脆弱」（antifragile）的心態，進而提升幸福感。

SPIRE 模型包含五個面向：靈性、身體、智力、人際與情緒。Tal Ben-Shahar 強調，將工作視為使命而非義務，能提升靈性幸福感；而壓力雖有助於表現，但需搭配「微觀、中觀與宏觀」的恢復策略，才能避免倦怠。

在智力層面，他建議透過深度學習與探索，培養好奇心；人際關係則可透過「給予」這個簡單行為，增進連結與健康互動；情緒層面則強調感恩、接受痛苦情緒與每日反思成就。

Tal Ben-Shahar 認為，韌性雖然重要，但「反脆弱」才是更高層次的品質。透過 SPIRE 模型，人們能在逆境中變得更強大。

📰 本文資料來源 • Big Think