根據《AllAbout・最新》報導，「1日1萬步」雖然常被視為健康目標，但最新研究顯示，其實每天走7000步就能發揮驚人的健康效益。2025年8月發表的研究指出，與每天僅走2000步的人相比，7000步的民眾在多項健康風險上大幅降低。

研究團隊由澳洲雪梨大學的Ding Ding教授帶領，分析全球57項研究數據，結果顯示每天走7000步可使全死亡風險降低47%，心血管疾病死亡風險同樣減少47%，認知症風險下降38%，癌症死亡風險減少37%，2型糖尿病風險下降14%，憂鬱症症狀減輕22%，跌倒風險也減少28%。

研究進一步指出，不同疾病對步行的反應也不盡相同。例如全死亡風險、心血管疾病和認知症等，在7000步左右達到最大效益；但對癌症、糖尿病及憂鬱症而言，步數越多，風險下降越明顯。

研究團隊強調，重點在於「持續步行」，而非追求極限。即使每天多走1000步，也能大幅改善健康狀況。因此，建議民眾可從當前步數目標中，每天增加1000步開始，逐步建立步行習慣。

📰 本文資料來源 • AllAbout・最新