根據《東洋經濟・Life》報導，近年日本高齡化問題日益嚴重，抗老化研究也越來越受到重視。根據厚生勞動省調查，目前平均壽命與健康壽命之間仍有近10年的差距。如何縮短這段「不健康的時間」，不僅影響個人生活品質，也是社會所面臨的課題。

東京大學名譽教授北村俊雄在其著作《東大名譽教授教你的不死活法：科學解密抗衰老與健康壽命》中指出，壓力會加速老化，而適度的壓力緩解活動，不僅有助於延長壽命，還能降低失智風險。

人體在壓力下會分泌副腎皮質激素，如皮質醇（Cortisol），雖然有助於短期應對壓力，但長期下來會導致骨質流失、肌肉減少與免疫力下降。此外，醛固酮（Aldosterone）則可能導致血壓升高，增加心血管疾病風險。

為此，北村教授建議60、70歲的長輩，可透過兩種興趣來減壓：一是參與社交活動，二是進行輕度運動。這兩種活動不僅能活絡腦部與身體，還有助於維持心理健康，降低死亡與失智風險。

報導強調，面對超高齡社會的挑戰，個人應從生活習慣做起，選擇適合自己的壓力緩解方式，才能延長健康壽命。

📰 本文資料來源 • 東洋經濟・Life