根據《CNN Business》報導，很多人在新年決心後進入一月中旬時會感到氣餒，因為他們可能已經放棄了自己的目標。每年一月的第二個星期五被稱為「放棄者日」，據研究，大多數的決心都會在此時失敗。佛羅里達州卡普科爾的物理治療師及演講者米歇爾·凱赫爾博士建議，改變實現這些決心的方法可能是有效的。她在新書《勇敢轉變：30種思維改變，轉變你的生活》中指出，思維上的小改變可以幫助人們達成自己的目標。

勇敢轉變 心態改變 日常挑戰

作為一位四次癌症康復者，凱赫爾認為，目標不應是一個全盤的改變。「它是關於改變一些能改變一切的事情」，她提到她在書中分享的30條「規則」，這些規則幫助她克服了離婚、創業等重大挑戰。在接受CNN的採訪時，凱赫爾強調，微小的改變可以帶來意想不到的效果。

凱赫爾指出，設立的目標如果沒有一個明確的理由，則易導致失敗。這個理由應該能引發情感共鳴，例如，「我想減掉五磅，因為我想能穿上一條心儀的裙子」。這種具體的目標不僅建立了責任感，還能在成功達成時帶來自豪感。此外，凱赫爾建議將一些想法記錄在紙上，如在冰箱上貼的提醒便條，以鼓勵與家人更多聯繫。

當負面思維成為阻礙：如何使用「魔術畫筆」

凱赫爾在書中建議使用「魔術畫筆」來改變思維方式。許多人在制定新年決心時，往往首先列舉自己過去的錯誤，這種負面思維會成為新的阻礙。相反，她建議從積極的心態出發，想象理想生活的樣子，然後問自己實現這一目標需要什麼。

凱赫爾表示，清理自己的「爛攤子」是另一種重要的思維方式改變。她認為在當前社會，很多人都在推諉責任而不願自省，這使得他們無法過上最好的生活。她建議深思自己在不滿的生活情況中扮演的角色，並思考自己可以承擔的責任，這樣的自我反省能有效促進生活質量的改善。

向他人求助不是軟弱：接受幫助的重要性

凱赫爾指出，尋求幫助的能力對許多人來說是一項艱鉅的任務。她曾經自視為「強壯的一方」，不願請求幫助，卻因此感到孤獨與挫敗。她強調，不要害怕向他人求助，因為在朋友或家人需要幫助時，提供協助的行為也能給予對方快樂。

她建議，能夠接受支援其實需要建立一種脆弱性，在這過程中，練習接受讚美可以作為向他人尋求幫助的第一步。通過這種方式，每個人都能夠逐步培養出脆弱的勇氣，以及向周圍人請求幫助的能力。

重新開始永遠不會太遲

對於那些在新年決心上已經失敗的人，凱赫爾強調重新開始的機會總是存在。每一天都是重新開始的機會，還有約11個月的時間可以重新設定目標。她鼓勵大家放下過去的戲劇和壓力，勇敢迎接新的冒險。永遠不會太晚為自己的生活做出改變。