根據《ナゾロジー》報導，荷蘭烏得勒支大學（Utrecht University）的研究團隊發現，比起「使用TikTok的時間長短」，更關鍵的是「明明想停下來卻停不下來」的心理狀態，才是導致學生熬夜、學業成績下滑的主因。

近年來，SNS使用與睡眠、學業表現之間的關係備受關注。然而，這項研究指出，導致學生夜愈來愈遲、學習效率下降的，並非單純的使用時間，而是「自制心的崩潰」——明明知道應該要睡覺或學習，卻無法控制自己持續滑手機。

研究團隊針對中國中學生與荷蘭留學生進行調查，發現所有受訪者中，「想停下來卻停不下來」的自制心失敗，與就寢時間的延後有最強的關聯性。這不僅在中學生群體中明顯，即使是年紀較大的大學部學生，同樣顯示出一致的結果。

研究進一步指出，TikTok等短影音平台的設計，容易讓人產生「短時間內不斷獲得刺激」的感覺，進而導致「想停卻停不下來」的行為模式。而這種「心理上的失控」，遠比「花多少時間在手機上」更嚴重地影響生活節奏與學業表現。

值得注意的是，研究也發現，中學生的學業成績與自制心的失敗之間有明顯的負向關聯，但在大學部學生中，這種關聯卻不顯著。研究團隊推測，這可能與學生年齡增長、學習環境變動等因素有關。

研究雖然無法完全證明因果關係，但已經透露出一個重要訊息：若想改善夜愈來愈晚的惡性循環，重點不應只在於「控制使用時間」，而是要重新審視自己「在什麼情況、帶著什麼情緒」使用手機。

報導強調，長期下來，這種「想停卻停不下來」的行為，可能逐漸影響身心健康與學業表現。因此，要真正改善睡眠品質與學習效率，關鍵在於培養「對手機使用的自制力」。

📰 本文資料來源 • ナゾロジー