根據《新R25》報導，多忙的Z世代上班族代表——藝人岸谷蘭丸，近年因頻繁的應酬與午餐後常感疲倦，而陷入「體態失控」的困擾。所幸他向知名體能教練巴茲卡岡田請教，不僅學會了讓身體不易疲倦、也不易發胖的「最強食習慣」，更意外獲得「持續練習體能」的關鍵心法。

這次在《ツウな話》專欄的後篇中，岸谷蘭丸與巴茲卡岡田深入探討了上班族常見的「午餐後犯困」與「會食太多變胖」等問題。巴茲卡岡田根據自身專業，提出一套適合忙碌人士的飲食節制與營養搭配方法，讓蘭丸在不影響工作節奏的前提下，也能維持好體型與精神。

報導指出，巴茲卡岡田建議從「精準控制熱量」與「選擇高品質蛋白質」兩方面著手。例如，午餐建議選擇高纖維與高蛋白的組合，避免高糖分與高脂肪的飲食，以減少餐後血糖波動與脂肪囤積的風險。此外，飲食習慣搭配規律運動，更能強化身體代謝力。

除了飲食，巴茲卡岡田更強調「持續練習」的關鍵在於「心理準備」與「生活節奏」。他解釋，比起一次大量訓練，更重要的是建立「天天運動」的習慣。這與岸谷蘭丸日程繁忙的現實狀況不謀而合。

報導最後提到，岸谷蘭丸透過這套方法，成功改善了體態與精神狀態，並對「體能」有了全新的理解。他認為，良好的習慣不一定要追求極端節食或嚴苛訓練，而是從日常選擇中逐步調整。

📰 本文資料來源 • 新R25