根據《NPR Life Kit》報導，當一段單戀逐漸演變成有害的執念，我們可能會陷入一種稱為「癡迷」（limerence）的心理狀態。這種狀態通常伴隨著劇烈的情緒起伏、侵入性的想法、過度理想化的愛情幻想，甚至影響日常生活的判斷與行為。《NPR Life Kit》最新一期節目便邀請了神經科學家湯姆·貝爾利（Tom Bellamy）——他也是暢銷書《Smitten》的作者——深入解析癡迷在大腦中的運作機制，並提供實際的方法來走出這段情感漩渦。

根據貝爾利的研究，癡迷的成因與多巴胺、血清素等神經傳導物質的變化密切相關。當我們陷入癡迷，大腦會誤以為這段情感是「生存所必需」的，進而產生類似癮頭的生理反應。這種機制與藥物成癮在神經層面上有許多相似之處，因此，貝爾利建議，想要擺脫癡迷，第一步便是要了解這一切是「心理上的錯覺」，並非現實。

「我們常常把對方想得太完美，卻忽略了他們真實的一面。」貝爾利在節目中提到，「癡迷是一種自我投射，當你過度專注於某人時，其實是因為你自己內心有未被滿足的需求。」他建議，人們可以透過將注意力轉移到其他健康興趣上，比如運動、學習新技能或投身公益，從而減輕癡迷帶來的壓力。

此外，貝爾利也強調，心理諮商在這個過程中扮演關鍵角色。根據美國心理學會（APA）的資料，約有 12% 的年輕人曾在某一階段經歷過癡迷，而其中約 40% 的人曾因此尋求專業協助。他建議，當癡迷開始影響到日常生活，例如失去睡眠、無法集中注意力或情緒出現極端波動時，尋求專業心理諮詢是非常必要的。

在節目中，他也分享了一個實用的練習方法：「每天寫下來三件與癡迷對象無關的成就，這能幫助你重建對自我價值的認知，並讓你的注意力回到現實生活中。」

「癡迷是一種心理的『假性愛』，它不是愛，而是對愛的錯誤理解。」貝爾利總結道。他鼓勵聽眾要以科學的態度面對情感，並學會轉移能量，讓自己從癡迷中走出來。

📰 本文資料來源 • NPR Life Kit 節目《Overcoming romantic obsession》 • 美國心理學會（APA）關於癡迷的統計資料 • 湯姆·貝爾利，神經科學家，書籍《Smitten》作者