根據《毎日新聞・社會》報導，日本近年來針對男性暴力行為的關注持續增加。從跟蹤、摩拉哈拉（Moral Harassment）到家庭暴力（DV），甚至演變為殺人事件的案例屢見不鮮。2026年3月26日夜晚，東京池袋發生一起女性遭前交往男性刺殺的案件，初步調查顯示該女性長期遭受對方的跟蹤與威脅。

立命館大學特任教授中村正長期研究男性暴力行為，並推動針對暴力加害者的「反暴力」（アンラーン）對話與支持計畫。他指出，當社會將暴力事件的加害者直接標籤為「怪獸」時，往往忽略了暴力行為其實是從日常的控制與不當互動中逐步累積而來。

暴力與控制：從「摩拉哈拉」開始

摩拉哈拉，原指職場中不當的言語與行為控制，但在家庭與愛情關係中，也常被用來指稱透過語言、情緒與心理操控來控制對方的行為。中村教授指出，摩拉哈拉與身體暴力之間的關係密不可分。

「當男性長期透過語言、情緒壓抑來控制對方，這其實是在建立一種『權力不對等』的關係。」中村解釋，這種關係若未被中斷，往往會演變成更嚴重的暴力行為。

暴力背後的心理：「受害意識」與「男性文化」

中村教授指出，許多男性在面對自身行為被批評為「摩拉哈ラ」或「暴力」時，往往會產生「受害意識」，並試圖為自己的行為辯護。例如：

  • 「我只是壓力大，她才會這樣說。」
  • 「我沒有做什麼，都是她自己想太多。」

這種反應背後，其實反映了一種深層的「男性文化」——長年來男性被灌輸「強者文化」與「競爭至上」的價值觀，導致在面對批評時容易產生防禦與否認。

暴力的覺察：如何從「遊戲」與「對話」中開始改變？

中村教授推動的「アンラーン」計畫，透過小組工作坊與對話，協助男性重新認識自己的行為與心理。

在工作坊中，參與者會進行一些不講競爭、講合作的遊戲。例如：

  • 「不是搶椅子，而是看椅子能坐多少人。」
  • 「透過小組協作，把一位成員高高舉起，並小心地運送至目標地點。」

這些活動的設計，是為了挑戰傳統男性之間「競爭與支配」的互動模式，並引導他們體驗「協作」與「信任」。

此外，中村教授也鼓勵參與者透過閱讀與朗誦兒童文學，如《一百萬次會活的貓》（佐野洋子），來反思自身行為與價值觀。

如何識別與應對摩拉哈拉？

若你或你身邊的人正在遭遇到對方的摩拉哈拉行為，中村教授建議：

  1. 明確拒絕與表達感受：「我不喜歡你這樣對我說話。」
  2. 尋求支持：與朋友、家人或專業機構討論。
  3. 建立邊界：讓對方知道哪些行為是不能接受的。
  4. 必要時離開：若對方不願改變，考慮離開關係。

中村教授指出，「摩拉ハラ」並非「小事」，而是暴力行為的前奏。及早覺察與對話，才能避免更嚴重的後果。

編輯短評

在追求平等與尊重的社會中，「摩拉ハラ」是每個人都應該關注的隱性暴力。透過理解與溝通，我們不僅能保護自己與親人，也能幫助加害者轉變意識，從根源上預防暴力。

引用區塊

「深刻事件發生後，加害者往往被貼上『怪獸』標籤，但摩拉ハラ與身體暴力其實是『地續』的。」 ——立命館大學中村正教授

📰 本文資料來源 • 《毎日新聞・社會》 • 立命館大學公開資料 • 國家暴力預防機構報告 • 《一百萬次會活的貓》佐野洋子（講談社）