根據《AllAbout・最新》報導，許多人聽說「睡前把手機放在枕頭邊會因為電磁波影響健康」，但這項說法是否真的成立？本文根據現行研究與日本官方機構的見解，為讀者解析這個常見疑慮。

「電磁波」其實是一種電場與磁場交互作用而產生的波動，根據波長不同，會被稱作「電波」、「紅外線」、「可見光」或「紫外線」。我們日常接觸的光與手機發出的電波，都屬於電磁波的範疇。

根據日本總務省設立的「電波防護指針」，手機發出的電磁波強度已被嚴格規範，並有「比吸收率（SAR）」作為衡量指標。Apple官方資料顯示，iPhone等產品已通過相關檢測，符合安全標準。

此外，根據日本電氣安全環境研究所（JEIC）的公開資料，目前並無證據顯示手機使用會對健康造成影響，且電磁波的曝露風險已在現行法規中得到妥善控制。然而，Apple也特別提醒，手機與醫療設備如心臟起搏器之間應保持至少15公分以上的距離，以避免干擾。

比起電磁波，手機放在枕頭邊對睡眠的影響更值得關注。例如，睡前盯著螢幕會影響褪黑激素分泌，導致睡眠節律紊亂；通知聲或震動也可能中斷睡眠。此外，不少人會不自覺地滑手機，導致入睡時間延後。

若對電磁波仍有疑慮，可考慮將手機放在離床較遠的位置，或啟用「睡眠模式」關閉通知。實際上，筆者也屬於對手機放床頭感到不安的人，因此建議透過物理距離與功能設定來減少心理壓力。

📰 本文資料來源 • AllAbout・最新