根據《PHPオンライン・生き方》報導，現代人常因看到他人在SNS上分享幸福時，產生「為什麼總是他們」的嫉妒情緒。這種心理反應，其實早在2500年前佛陀就提出瞭解釋。

佛陀指出，人類心靈深處有三種根本毒素：貪（慾望）、瞋（怒氣）、痴（無知）。其中，嫉妒被視為「瞋」的表現之一，更是三毒中最難處理的情感。

書籍《其煩惱，幾乎都是你的妄想》中提到，當我們看到喜歡的人與他人交往、職場中年輕漂亮的同事受到特別關注、朋友在SNS上分享快樂時，心裡便會湧起嫉妒。這其實是「貪」的表現——渴望擁有更多關注、更好的生活。然而，當現實與願望不符時，就會產生強烈的「瞋」，進而導致心靈混亂。

如何對治嫉妒？最有效的方式是「對他人快樂感到真正的高興」。例如，大家看到奧運選手奪金時，都會歡呼鼓掌，這就是「喜」的表現。佛陀也教導人們，要練習對他人的成功表示由衷的喜悅。

然而，當面對與自己相近的人時，嫉妒往往更難控制。例如，看到自己的同事或朋友成功時，卻難以真心祝福。這時，建議調整人際關係，與年齡、行業、背景都與自己不同的人互動，減少比較與競爭的機會。

此外，也建議自問：「我真的需要這些嗎？」例如，看到有人擁有大量朋友或高價品牌時，是否真的代表成功？其實，每個人價值觀不同，有些人寧靜獨處也很快樂。透過反思自己的真正需求，才能看清嫉妒的虛幻。

嫉妒若持續存在，會傷害心靈。唯有透過練習「喜悅」，才能真正釋放這份沉重的負擔。

📰 本文資料來源 • PHPオンライン・生き方