根據《Healthline》報導，近年來膠原蛋白補充劑成為熱門養生商品，被譽為改善肌膚彈性與抗老的神奇補品。然而，一項近期臨床研究評估指出，膠原蛋白補充劑雖然有微幅提升肌膚彈性、保濕與真皮密度的效果，但其抗老效益可能被過度誇大。

根據《Aesthetic Surgery Journal Open Forum》發布的綜合研究評論，分析口服膠原蛋白肽對肌膚品質的影響。多項試驗顯示，在持續服用數週後，受試者的肌膚彈性、保濕度與真皮密度出現輕微改善。但這類變化通常微小，而且需要長期使用才能看到效果。

「膠原蛋白補充劑能支持肌膚彈性與保濕度的改善，但它並非抗老的萬能膏藥，」資深醫美教育者Marlee Bruno在接受Healthline訪問時表示。她強調，對補充劑抱持現實期待的患者，往往對效果最滿意，而期望它能單獨大幅減少皺紋的人，則常感到失望。

根據研究，若持續服用膠原蛋白補充劑，主要效益集中在三項肌膚品質的「支柱」：彈性、保濕與真皮密度。部分醫療試驗顯示，每日攝入2.5至5克生物活性膠原肽，持續8至12週後，肌膚彈性會有輕微提升。

「目前的科學證據表明，膠原蛋白補充劑對肌膚品質有微幅幫助，但變化通常是漸進且細微的，」Bruno補充。她建議消費者將膠原蛋白作為肌膚護理的輔助選項，而非唯一方案。例如，搭配防曬、視黃醇（retinoids）以及健康生活習慣，才能發揮更全面的肌膚護理效果。

報導提醒，目前尚無足夠證據顯示膠原蛋白補充劑能預防或顯著減少皺紋，盡管市場上常見此類宣傳。消費者需謹慎看待產品標榜的神奇功效，並基於科學研究做出理性選擇。

報導指出，膠原蛋白補充劑的市場需求持續成長，許多人希望能延緩老化、改善肌膚外觀。然而，專家提醒，除了補充膠原蛋白，還需結合已證實有效的肌膚護理策略，方能發揮最大效益。若只依賴補充劑，效果可能不如預期。

📰 本文資料來源 • Healthline