根據《集英社オンライン・暮らし》報導，哈佛與史丹福大學的醫師建議，民眾在早晨起牪後應選擇適當飲品以維持健康。研究指出，正確的選擇不僅有助於預防糖尿病，還能促進整體身體機能。

早晨飲品的選擇對健康影響深遠。雖然咖啡具有醒神與利尿作用，但若過度依賴含糖飲料，反而對身體造成負擔。咖啡中的咖啡因會導致血糖短時間上升，但長期而言，其含有的一種名為「クロロゲン酸」的多酚成分，有助於降低血糖。然而，若在咖啡中加入大量砂糖，則會導致血糖急遽上升，進而增加動脈硬化的風險。

因此，醫生建議早晨起牪後，最佳飲品仍是簡單的白水。不僅能補充睡眠過程中流失的水分，還有助於維持血液循環穩定，預防腦血管疾病。若覺得白水口感單一，可試著加入半個檸檬製成檸檬水。檸檬富含維生素C，具有抗氧化作用，並有助於皮膚健康。但需特別提醒，檸檬水中切勿添加糖分，以免抵銷其正面效益。

此外，無論選擇咖啡、紅茶或茶類，都應避免添加糖分。若對咖啡因過敏，可考慮無咖啡因的替代飲品，避免影響睡眠品質。

總結而言，早晨飲品的選擇需謹慎，以維護身體機能運轉。水、無糖咖啡或茶、無糖檸檬水，都是理想選擇。

📰 本文資料來源 • 集英社オンライン・暮らし