根據《Healthline》報導，一項最新研究顯示，間歇性斷食（Intermittent Fasting）可能有助改善多囊性卵巢症候群（PCOS）患者的荷爾蒙失衡，並促進減重。研究發現，參與者在6個月內透過斷食減少了體重，同時睪固酮與糖尿病風險指標A1C也有所下降。
多囊性卵巢症候群（PCOS）是一種常見的荷爾蒙疾病，根據世界衛生組織（WHO）統計，全球約10至13%的女性受影響，約每10位育齡女性就有1人罹患。PCOS患者常見的症狀包括體重難以控制、月經不規則與多囊卵巢等。
研究團隊隨機將76名參與者分為三組，進行6個月的飲食幹預：
- 第一組採用6小時進食視窗（13:00–19:00），不計算熱量
- 第二組採用每日減少25%熱量的節食法
- 第三組為對照組，無飲食限制
結果顯示，前兩組在6個月內都成功減重。其中，第一組的睪固酮與A1C指數也呈現改善，顯示斷食可能有助於降低糖尿病風險與荷爾蒙失衡。
芝加哥伊利諾大學的Krista Varady博士指出，減重5%即可有效降低睪固酮，而間歇性斷食比傳統節食更容易執行。參與者普遍表示願意持續這種飲食模式。
不過，專家也提醒，斷食前應先建立良好的飲食基礎，並選擇符合個人生活節奏的進食視窗。Varady建議每天保持6至8小時的進食時間，且進食結束前至少1小時就上床睡覺，有助身體適應。
凱斯西儲大學的營養師Kristin Kirkpatrick補充，雖然斷食本身不強調飲食品質，但對PCOS患者而言，增加非澱粉類蔬菜、減少澱粉攝取與確保足夠蛋白質攝入，仍有助於長期健康管理。
📰 本文資料來源 • Healthline
編輯觀點
間歇性斷食提供PCOS患者另一種減重選擇，但飲食品質與生活節奏仍需配合，才能發揮最大效益。