根據《NPR Life Kit》報導，頸痛是現代人常見的健康問題之一。根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的數據，約有30%的人曾因睡姿不良導致頸部疼痛，並伴有頭部轉動困難等症狀。美國骨科醫師學會（AAOS）也指出，長期頸痛可能與姿勢不良、肌肉緊繃或脊椎壓迫有關。若沒有妥善處理，可能影響生活品質與工作效率。

面對頸痛問題，NPR Life Kit 訪問多位專業人士，包括脊椎外科醫生、運動醫學專科醫生、睡眠專家與物理治療師，共同探討頸痛的成因與科學有效的解決辦法。其中，物理治療師強調，正確的睡姿與枕頭選擇對預防頸痛至關重要。例如，選擇中等高度、支撐性強的枕頭，有助於維持頸椎自然弧度。

運動醫學專家建議，平時可進行頸部肌肉的伸展與肌力訓練，例如緩慢地左右轉頭、上下點頭，以及輕柔地頸部側彎。這些運動不但能促進血液循環，還能改善頸部僵硬與疼痛。此外，睡眠專家提醒，避免過度使用手機與電腦，每工作一段時間就起身活動頸部，也是預防頸痛的重要方式。

「很多人誤以為頸痛是小事，其實長期不處理可能導致神經壓迫、偏頭痛，甚至影響睡眠質量。」一位脊椎外科醫生補充。根據美國物理治療協會（AHA）的建議，若頸痛持續超過一週且無改善跡象，建議儘早就醫，尋求專業治療。

總結來說，頸痛雖常見，但並非不可控制。透過調整睡姿、加強頸部運動、改善日常習慣，可以有效減少頸部不適。專家強調，預防勝於治療，建立正確的生活方式，才能遠離頸痛困擾。

📰 本文資料來源 • NPR Life Kit • 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation） • 美國骨科醫師學會（AAOS） • 美國物理治療協會（AHA）