根據《TABI LABO》報導，英國媒體《The Independent》報導了一項源自TikTok的飲食風潮——「男孩狗糧（Boy Kibble）」。這是一種只吃牛絞肉與白飯的簡易餐點，正在日本Z世代男性中快速擴散。所謂「Kibble」是寵物糧食的稱呼，為何年輕人會將自己的飲食與寵物畫上等號？背後反映了什麼樣的飲食文化與價值觀？

「男孩狗糧」與「女孩晚餐」形成鮮明對比。2023年，TikTok使用者Olivia Maher提出「女孩晚餐」概念，鼓勵人們隨意搭配麵包與起司，強調「不需要精心準備」的飲食自由。而2026年1月，健身者Christian Miles在TikTok上以「男孩狗糧」命名牛絞肉與白飯的組合，獲得約20.5萬次觀看。儘管有人加入火雞絞肉或羽衣甘藍等變化，但「絞肉＋碳水化合物」的基本組合始終未變。

值得注意的是，這兩種飲食風潮走向完全相反。若「女孩晚餐」代表的是放鬆與自由，「男孩狗糧」則是追求效率與高蛋白質的極簡主義。這種風格背後，透露出一種禁慾主義式的自我鍛鍊精神，將飲食視為一種「身體建設的燃料」。

這股風潮也與美國飲食政策的轉變有關。2026年1月公佈的《2025-2030年美國飲食指南》大幅提高蛋白質建議攝取量，從每公斤0.8克提高至1.2至1.6克，強調紅肉與動物性蛋白質的重要性。然而，哈佛大學公眾衛生學院與美國心臟協會則對過度強調動物性蛋白質提出警告，認為植物性蛋白質更具優勢。這顯示出一種矛盾：SNS上年輕人的飲食潮流與國家營養政策在「動物性蛋白質」的方向上產生共振。

根據英國環境NGO「Hubbub」的調查，16至24歲男性中，40%以上每天食用肉類。在日本，蛋白質補充品市場也持續擴張，「重視蛋白質」已成為一種全球趨勢。然而，「男孩狗糧」所象徵的，不僅是對營養素的關注，更是一種新的男性形象——將飲食審美性排除，專注於身體建設的「強者」形象。這種「放棄美食享受即代表強大」的價值觀，是否真的能帶來長期健康與飲食文化的多樣性？這或許值得我們深思。

📰 本文資料來源 • TABI LABO