心理
13 篇報導
20年抗壓王！奧德修斯與佩涅洛佩告訴我們的生存真相
這篇文章以荷馬的《奧德賽》為核心，探討文學中的「抗壓」主題。筆者借由奧德修斯在十年戰爭後的回鄉之旅，以及妻子佩涅洛佩的堅忍等待，詮釋人類如何在逆境中保持希望與韌性。文章進一步探討當今世界面臨的社會變遷與政治動盪，提議我們可以從經典文學中尋求力量與啟發，從他人的故事來理解生命與人性的廣度。
狂買、成癮？心理學家想把「購物」列入心理疾病
美國精神醫學會正在考慮將「強迫性購物」與「過度遊戲」列為行為成癮。行為成癮目前僅將賭博納入，新研究顯示強迫性購物的成癮指標與賭博者相似，包括情緒逃避、自我控制力與自尊的問題。如果最終被納入《精神疾病診斷與統計手冊》第五版（DSM-5），將改變醫療與心理健康對行為的視角。
產後憂鬱沒想到竟然被這3樣東西救回來？實用小物助妳走出陰霾
產後憂鬱不僅讓人身心俱疲，還讓人難以執行常見的自我照顧方法。本文作者分享了她透過三樣看似毫無關聯的小物，包括Sephora的彩妝購物、高品質料理書和一支特別設計的梳子，幫助她逐步走出產後憂鬱。這些不是生活徹底轉型，而是輕鬆且貼近現實的選擇，提供了無聲但深層的支持。
曼迪·摩爾談育兒壓力：當媽沒有一種「對」的方式
美國知名演員曼迪·摩爾在訪談中談到，作為一位母親，承受了無數期望與意見的壓力，但她強調，沒有「對」的育兒方式，只有對自己有用的才是最好的。她坦承育有三個孩子的日常生活雖混亂，卻也越來越能自在面對無數建議。
每天5分鐘！用微勵志打敗小事煩惱
我們常會對人生的重大挑戰做心理建設，但面對日常小事卻容易失去動力？像是下雨天要帶狗出門、停車時發慌，或是鼓起勇氣發一封拖延很久的郵件。NPR Life Kit 這期節目請來作家 Paula Skaggs 和 Josh Linden，透過他們合著的《微勵志》書中想法，提供簡短卻有效的打氣話，幫助你輕鬆應對日常煩惱。
你也有「入侵性想法」嗎？心理學家這樣說
你是否曾經有過令人煩躁、不想要、還反覆出現的想法？這些侵入腦內的「入侵性想法」讓不少人感到困擾。NPR 的視覺團隊 LA Johnson 詢問心理治療師與研究者，探討這類想法的來源、意義，以及如何妥善應對。
「穩定自信」vs「脆弱自信」？搞懂差別才不怕被打臉
本文從心理學的角度探討「穩定的自信」與「易碎的自信」之間的差異。許多心理建設課程雖然旨在提升自信，卻常常不小心強化了錯誤的自我價值觀。文章分析兩者的區別，並提供實務指引，幫助專業人員識別並引導人們建立真正具備心理韌性的自信。
5招讓你找到「對」的正念練習方式！
正念是一種觀察與接納日常經驗的態度，不是快速解決問題的方法。很多人都想把正念納入日常生活，卻不知道該怎麼選擇適合自己的練習方式。這份指南將根據你的興趣、目標、時間與當前情境，提供選擇正念練習的方式。同時，文章也推薦免費下載5個正向心理學工具，幫助你更有效地應對困難情境。
「明明想做卻動不了」的人，其實都少了這一點？心理學家揭66個行動公式
你是不是也常陷入「明明很想做，就是動不了」的狀態？明明準備萬全，卻因為害怕失敗而裹足不前？這篇文章從行動心理學出發，解析行動不起來者的心理共通點，並介紹暢銷書《人生更新大全》提出改變自己的「66個習慣」，如何幫助你從「動不了」轉變為「行動派」。
「總是把別人擺第一」的你，可能正在壓抑真正的自己？
精神科醫Tomy指出，有些人習慣把他人優先於自己，長久下來會導致「自我愛不全」的心理狀態，進而產生生活壓力與焦慮。這種情況在現代社會其實相當常見，因為人們往往無法完全接納真實的自己，進而導致對自己意見模糊，情緒困擾。
子育て「煩死了」？日本教育專家揭4招跳脫思維框架
日本知名教育專家石田勝紀指出，當父母陷入教育孩子的困境時，往往只以一種角度看待問題，導致陷入無解的恶性循環。他提出「4種視角轉換」方法，幫助父母跳脫框架、找到新出路。對照台灣家庭同樣面臨的教育壓力，這樣的思維轉變值得參考。
原來不是你太軟弱！為何跟人相處會不舒服的真相
與人相處時總感到不自在、心裡會覺得不舒服？這或許與我們幼年與父母的關係有關。當小孩長期得不到父母的愛與尊重，他們成年後便會深信「自己是累贅」，進而無法安心與人互動。本文根據加藤諦三著作，分析「愛」在人際關係中的重要性，並探討如何重構健康的互動模式。
科學揭密！「真正的愛」與「愛的幻覺」到底差在哪？
愛是否真的只是大腦神經傳導物質所導致的生理反應？日本精神科醫生Tomy醫師深入解析，從戀愛的「怦然心動」到「真正的愛」的轉化過程，如何透過腦內物質變化來說明。文章指出，愛情背後實際上受到多種神經傳導物質的影響，例如多巴胺、催產素等，而這一切並非完全由情緒掌控。文章並提醒，雖然神經科學能解析愛情的部分機制，但愛情本身仍具有主觀感受的複雜性。