根據《京鄉新聞・라이프》報導，近年有氧運動的熱門趨勢之一，是所謂的「Zone2運動」。Zone2運動指的是以最大心跳的60至70%為目標的低強度運動。簡單來說，就是在運動時仍能與旁人交談、呼吸稍微急促但不困難的狀態下，持續進行30至40分鐘以上的運動，例如快走或慢跑。

過去，低強度有氧運動之所以受到歡迎，主要是因為它能提高脂肪燃燒比例，有助於減脂。然而，隨著高強度間歇訓練（HIIT）等運動方式的興起，Zone2運動一度被冷落。如今，人們開始重新認識低強度有氧運動的獨特優勢，使其再度受到關注。

雖然運動風潮時常更迭，但其實低強度與高強度有氧運動並非對立關係，而是互補的。兩者各有優點，難以單純評斷哪一種更好。因此，了解兩者的特性，並根據自身需求選擇合適的運動方式，才是關鍵。

📰 本文資料來源 • 京鄉신문・라이프