根據《U Food》報導，一名28歲來自浙江的職業歌手小美（化名），因長期感到喉嚨有異物感，聲音逐漸沙啞，最終導致失聲，就醫後被診斷為「咽喉胃酸倒流」。醫生指出，她習慣每天喝3、4杯不同款式的奶茶，是導致胃酸過多、逆流至咽喉的主要原因。

小美透露，她對甜飲品特別偏愛，尤其喜歡奶茶和咖啡。長期高糖飲品的刺激，讓胃酸分泌過盛，超出身體調節能力，胃酸便逆流至食道，導致胸口灼熱、吞嚥困難等症狀，甚至可能導致聲帶出現白斑，增加癌變風險。

根據醫生說明，一杯700毫升的常規奶茶，含糖量約為55至70克，約等於14塊方糖，遠遠超過世界衛生組織建議的每日25克上限。即使經過手術治療，小美的聲音已逐漸恢復，但醫生仍提醒，若真的想喝奶茶，建議每日僅限1杯，並盡量減少糖分。

針對胃酸倒流的改善方法，臺灣營養師張宜婷曾在社交平臺分享幾招緩解方式，例如穿寬鬆衣物、睡覺時墊高枕頭或側睡、站直、喝溫水等。用餐方面則建議少量多餐，避免吃太飽，並選擇鹼性蘇打餅做為點心。

在飲食選擇上，張宜婷建議多攝取易消化的蔬果，如白蘿蔔、蘿蔔葉、蘋果、香蕉等，並搭配好消化的蛋白質來源，如豆腐、瘦肉、蛋、魚、蝦等。此外，臺灣胃腸肝膽科醫生錢政弘也推薦8種天然養胃食材，如山藥、椰菜、秋葵、南瓜、薯仔、紅蘿蔔、蓮藕和白蘿蔔，有助保護胃黏膜，促進消化。

醫生提醒，每個人體質不同，上述建議僅供參考，如有疑慮，建議諮詢專業醫師意見。

📰 本文資料來源 • U Food