根據《プレジデント・最新》報導，近年來運動對健康有益的觀念深入人心，但最新研究卻指出，過度激烈的運動反而可能縮短壽命。日本醫師玉谷實智夫在其著作《醫學上正確的健康長壽365日》中指出，長壽運動的關鍵在於「持續」，而非「努力」。

玉谷醫師強調，年齡增長後若無法持續運動，將錯失延年益壽的黃金機會。然而，許多人都有「三日坊主」的經驗，一時興起難以長久。因此，他建議長壽運動應「不強求」，找到適合自己的時間、強度與次數，而非盲目追隨他人。

此外，運動資訊多半以職業運動員為基準，但一般人並不需要做到那種程度。例如，走路或慢跑時，無需刻意提高心跳到呼吸困難；若做重量訓練，也不需追求到隔天肌肉痠痛。只要按照自己的節奏，選擇喜歡的運動方式，就能對長壽產生正面影響。

運動種類繁多，包括有氧運動如散步、快走、慢跑，再加上力量訓練及其變化，往往讓人不知從何開始。但玉谷醫師指出，只要「動起來」就有幫助，不論選擇哪種方式，持續才是重點。

📰 本文資料來源 • プレジデント・最新