根據《PHPオンライン・生き方》報導，走路不僅能強身健體，最新研究證實，走路與認知症風險有直接關聯。日本研究指出，每天走3200公尺以上的人，認知症風險比每天走不到400公尺的人低近一半。此外，走路速度的減慢也被證實與認知功能衰退有關。

書籍《百歲まで歩ける人の習慣》指出，走路不僅能預防認知症，還能改善疼痛與情緒問題。美國霍諾盧盧高齡研究追蹤2257名71至93歲男性，發現每天走不到400公尺的人，認知症風險是走3200公尺以上者的兩倍。

另一項由匹茲堡大學進行的實驗也顯示，每週三次、每次40分鐘的步行，能讓海馬體體積增加2%以上，有助於記憶力維持。日本國立長壽醫療中心的研究更進一步指出，走路速度慢與輕度認知障礙雙重因素，會使認知症風險暴增3.33倍。

研究還發現，走路能促進「幸福荷爾蒙」血清素的分泌，有助於緩解疼痛與焦慮。專家建議，每天至少外出走動一次，是預防認知症最簡單且有效的做法。

📰 本文資料來源 • PHPオンライン・生き方